Este ejercicio se ha vuelto muy popular los últimos años, lo pueden practicar desde jóvenes hasta adultos mayores, los movimientos que se realizan son muy seguros y tiene muchas ventajas para el organismo; ya que combina distintos tipos de entrenamiento para que se estimule la resistencia y la tonificación muscular. Los movimientos que se realizan van dirigidos y coordinados a través de música, lo que es muy útil para controlar las pulsaciones y medir los tiempos de esfuerzo y relajación del cuerpo.